jak długo

[...] ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial checi i moptywacje i [...]

Ja wam wkleję cytat z książki Heinleina, akcja dzieje się w przyszłości i nauczyciel próbuje wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko [...]

09.01.12 Elo! Plan przebudowany gruntownie, ale jakiś chvjowo mi się ćwiczyło, może zły dzień, może zła pora, może zła chińszczyzna wcześniej, a może właśnie zły plan (długo ogólnie wyszło, może w tym przyczyna). Sami oceńcie. - TGU - 2 serie po 2 powtórzenia - poszło całkiem nieźle, aczkolwiek już było męcząco pod koniec, blisko nieudanej próby. [...]

Tak, już lepiej. Mam więcej energii, bo te 2-3 dni początkowe okropne były. Popołudniami czuję się śpiąca, ale później jakoś mija. No na razie go biorę, ale może ginekolog już wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. [...]

Dzisiaj będąc w M1 zakupiłem łyżworolki do jazdy szybkiej w inter-sport. Łyżworolki trochę kosztuję ale za tą jakość i markę trzeba trochę zapłacić. Łyżworolki idą jak przecinaki i naprawdę trzeba uważać, żeby się nie zabić zwłaszcza, jak za dzieciaka jeździło się na zwykłych plastikowych rolkach i już koordynacja nie ta. Zaraz po zakupie [...]

sory,ale pisanie,ze brawa dla Adamka,bo walczyl i co najsmniejsze,bo W OGOLE WYSZEDL DO WALKI Z TAKIM KOLOSEM,to jakis smiech na sali chyba niektorzy mysla,ze Adamek walczyl za darmo,albo zostal do tej walki zmuszony... cel Polaka byl znany od dawna,poszedl do HW,zeby zarabiac wieksze pieniadze,a przy okazji powalczyc o tytul.nigdy tego nie [...]

tak dlugo jak LEO() bedzie prowadzil reprezentacje tak dlugo bedzieMY zadowoleni z wynikow zdr

[...] ruszam na kolejny trening i po treningu do lekarza , reka do łokcia baloon %-). Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam [...]

[...] , x10 ,x10 i bez przerwy dorzuciłem 4 sztabki czyli cały stos i zrobiłem jeszcze x6 wypych na suwnicy poziomej (maszynka) jednonóz , tam niby 140kg i serie podwójne tak jakby czyli jedna noga, druga i bez stopu powrót na pierwszą i potem druga i dopiero przerwa. pierwsza taka podwójna seria x10 + x6 i druga taka sama. A na dobicie dwiema [...]

[...] jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls -.-.. Także możliwe że jakoś to na tle nerwowym wychodzi , mimo że teraz nie mam stresów to takie rzeczy wychodzą bardzo długo. Możliwe również że podrażniłem jeszcze żołądek (nawp*****lalem się [...]

[...] pomoc ale tym razem wykłady..... eeeee :/ po zajęciach 3 posiłek (przed treningowy): 50 g kaszy, 220 piersi, pomidor po czym szybko jazda na siłownie w centrum Łodzi jakoś koło 15:30 zacząłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps Creatine Capsules TRENING Plecy 1. [...]

[...] po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem niexle pod zwględem regeneracji, co mnie nie zmiernie cieszy :-D Wstałem jakoś po 7, bo nie poszedłem na wykłady z [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/tcm.jpg ogólnie to wstałem dzisiaj dosyc późno, spałem z 10 godzin jak nie wiecej :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie [...]

Z wyciskaniem na ławce to też chyba kwestia techniki. Długo nie czułem mięśni piersiowych przy tym ćwiczeniu. Teraz wiem już jak się ułożyć na ławce, jak złapać sztangę, nie prostować rąk do końca itd. żeby wyizolować klatkę. Wiadomo że przy maxach technika kuleje, ale przy mniejszym ciężarze można wyizolować klatkę w tym ćwiczeniu. Też bardzo [...]

[...] Olisadebe - moim zdaniem jedyny obcokrajowiec, któremu naprawdę zależało, utożsamial się z kadrą i kibicami. A że kariera nie potoczyła się tak jakby chciał to już inna sprawa. Trzeba nadmienić że to on na dobrą sprawę załatwił awans na WC2002. [...]

co prawda to prawda . to chyba najprzyjemniejszy okres budowania wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac. u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. [...]

Haha pitbull masz trochę w tym racji xrico6 jak spowolnisz metabolizm, to organizm mniej gwałtownie zareaguje na alko, rano czujesz kaca przez niedobór cukru, więc uzupełnienie go zmniejszy skutki libacji. Alkohol nie wchłania się tak długo żebyś był pijany jeszcze rankiem

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

Dokładnie tak jak mówi kolega wyżej. Musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała w miarę możliwości (nie masz prawie wcale sprzętu) bo długo tak nie pociągniesz. Jak będę miał chwilę wolną to dam ci parę ćwiczeń które możesz wykonywać z tym sprzętem jaki masz. Pozdro ;)

Dzięki , fajnie że się podobało. O to nam właśnie chodzi - by było na bieżąco, nie robimy tak pięknych i fajnie obrabianych fotek jak kilka innych osób (m.in Marcin , czy Sylwek) ale my to totalni amatorzy, a poza tym nie o to tutaj chodzi. Chcemy by to leciało praktycznie na żywo, zarówno zdjęcia jak i video - tutaj nie było mowy o relacji live [...]